வாட்அபர்கர் ஒரு புதிய ஆண்டைத் தொடங்குகிறார்? அந்த வகையான உணவை அவ்வளவு வேகமாக சாப்பிடவில்லை | உணவு மற்றும் பானம்

நான் பொரியலுக்காக வளர்ந்தபோது, ​​நான் என்னஅபர்கரை அதிகம் விரும்புகிறேன் என்பதை உணர்ந்தேன். எந்த புதிய ஆண்டையும் போலவே, இது ஒரு சுத்தமான ஸ்லேட், இது மாற்றத்திற்கான நேரம். எனது உணவுப் பழக்கத்தை மாற்றவும், குறைந்த துரித உணவு மற்றும் அதிக சமைத்த உணவை உண்ணவும் முடிவு செய்தேன்-மேலும் குறிப்பாக, ஆரோக்கியமான உணவு.
புத்தாண்டு தினத்தில் நுழைந்தால், நான் ஏற்கனவே வாட்அபர்கரை சாப்பிடுகிறேன். நான் ஒரு முடிவை எடுத்துள்ளேன், ஆனால் எனக்கு ஒரு திட்டம் தேவை. இந்த பழக்கங்களை நான் எவ்வாறு மாற்றுவேன் என்று உண்மையில் திட்டமிடுவது மிகப்பெரிய வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தியது. குறைந்தபட்சம், இதுவரை.
நான் போராடும் சில மோசமான உணவுப் பழக்கவழக்கங்கள், அதே போல் பல மோசமான உணவுப் பழக்கவழக்கங்களும், இனிப்பு தேநீர், சோடா அல்லது பழச்சாறு கூட பல கலோரிகளைக் குடிக்கின்றன, துரித உணவின் வசதியை நம்பி, எனக்கு உண்மையில் வித்தியாசம் தெரியாது ஆரோக்கியமான மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற உணவுக்கு இடையில் (“குறைந்த கொழுப்பு” என்று எழுதுவதன் காரணமாக இது உங்களுக்கு நல்லது என்று அர்த்தமல்ல), பகுதியின் அளவைக் கட்டுப்படுத்த வேண்டாம் மற்றும் நிறைய சர்க்கரை அல்லது அதிக கொழுப்பு உள்ள உணவுகளை சாப்பிட வேண்டாம்.
இந்த பழக்கவழக்கங்களில் ஏதேனும் ஒன்றை எவ்வாறு மாற்றுவது என்பது பயிற்சி தேவைப்படுகிறது, ஏனென்றால் நீங்கள் ஒரு உணவுக்கு பழக்கமாகும்போது, ​​இந்த உணவை தொடர்ந்து பராமரிப்பது எளிது. நீங்கள் என்னைப் போல இருந்தால், ஒரு நேரத்தில் ஒரு பழக்கத்தை தீர்ப்பது நல்லது.
நான் குழந்தை நடவடிக்கைகளை எடுத்து மாதத்திற்கு மாதம் செய்கிறேன். இதைத்தான் நான் ஜனவரி மாதம் செய்வேன். அடுத்த மாதம் திருத்தப்பட வேண்டியதை நான் மறுபரிசீலனை செய்வேன்.
நான் கண்டறிந்த பெரும்பாலான ஊட்டச்சத்து வலைத்தளங்கள் காலை உணவு, ஆரோக்கியமான காலை சிற்றுண்டி, மதிய உணவு, ஆரோக்கியமான பிற்பகல் சிற்றுண்டி, இரவு உணவு மற்றும் படுக்கைக்கு முன் விருப்ப தின்பண்டங்களை பரிந்துரைக்கின்றன.
எனவே, நான் உண்மையில் காலை உணவை சாப்பிடுவேன். இது எனக்கு கடினம். நான் காலையில் எப்போதாவது பசியுடன் இருப்பேன், இது அன்றைய மிக முக்கியமான உணவு என்று யாராவது என்னிடம் சொன்னாலும், எனக்கு கவலையில்லை. நான் காலையில் எதையும் சாப்பிடாததால், நான் மதிய உணவு சாப்பிட்ட பிறகு தின்பண்டங்கள் மற்றும் சிற்றுண்டிகளை ஏங்குகிறேன்… பின்னர் தின்பண்டங்கள்.
நான் சாப்பிட வெளியே செல்லும்போது, ​​நான் முழு பகுதியையும் சாப்பிடுவதில்லை, ஆனால் சிலவற்றை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஏனென்றால், நீங்கள் இப்போது கவனிக்கவில்லை என்றால், பத்து உணவகங்களில் ஒன்பது பெரிய பகுதிகளை வழங்குகின்றன, மேலும் நான் செய்ய வேண்டியதை விட அதிகமாக சாப்பிடுவது எளிது.
எனக்கு மிகவும் கடினமான விஷயங்களில் ஒன்று, என் அன்பான முழு பாலையும் பாதாம் பாலுடன் மாற்றுவது. நான் அதை 2%ஆக மாற்ற முடியும் என்றாலும், எனக்கு அது பிடிக்கவில்லை. இது எனக்கு மிகவும் தண்ணீர், மற்றும் பாதாம் பால் என்பது முற்றிலும் மாறுபட்ட பால்.
ஆழமான வறுத்த உணவு அல்ல, நான் உணவை கிரில் அல்லது சுட்டுக்கொள்கிறேன். நான் வறுத்த உணவை விரும்புகிறேன், ஆனால் அது மிகவும் ஆரோக்கியமற்றது, அது என் தோலை உடைக்கும். குட்பை இனிப்பு தேநீர், நீங்கள் எவ்வளவு இனிமையாகவும் தண்ணீராகவும் இருக்கிறீர்கள்? நான் இனி சோடா குடிப்பதில்லை, அதனால் நான் அதைப் பற்றி கவலைப்படவில்லை.
உங்கள் உணவுப் பழக்கத்தை மாற்ற உங்களுக்கு ஒரு திட்டம் இருந்தால், தயவுசெய்து உங்களை நம்புங்கள், மிக முக்கியமாக, உங்கள் திட்டத்தில் ஒட்டிக்கொள்ள முடியாவிட்டால், தயவுசெய்து உங்களை குறை சொல்ல வேண்டாம். நாளுக்கு நாள் சாப்பிடுங்கள்.
அதை சுத்தமாக வைத்திருங்கள். ஆபாசமான, மோசமான, ஆபாசமான, இனவெறி அல்லது பாலியல் சார்ந்த மொழியைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும். கேப்ஸ் பூட்டை அணைக்கவும். அச்சுறுத்த வேண்டாம். மற்றவர்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் அச்சுறுத்தல்களை பொறுத்துக்கொள்ள மாட்டேன். நேர்மையாக இருங்கள். வேண்டுமென்றே யாரிடமும் அல்லது எதற்கும் பொய் சொல்ல வேண்டாம். தயவுசெய்து இருங்கள். இனவெறி, பாலியல் அல்லது மற்றவர்களை மதிப்பிடும் எந்த பாகுபாடும் இல்லை. செயலில். தவறான இடுகைகளைப் பற்றி எங்களுக்குத் தெரியப்படுத்த ஒவ்வொரு கருத்திலும் “அறிக்கை” இணைப்பைப் பயன்படுத்தவும். எங்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள். சாட்சிகளின் கதைகளையும், கட்டுரையின் பின்னணியில் உள்ள வரலாற்றையும் கேட்க நாங்கள் விரும்புகிறோம்.